魅拉助力女性塑造完美S型好身材
2019年09月09日 20:30
来源:凤凰网广东综合
随着物质生活水平提高,“超重”现象越来越普遍。那么,究竟是何种因素造成了肥胖?对此,魅拉健康作了深入了解发现,有多达70%的人之所以肥胖,是因为吃饭过量,运动量不足,睡眠不足,身体变冷等原因导致;而剩下30%的人肥胖则是因为,自己的体质和基因问题导致。,
随着物质生活水平提高,“超重”现象越来越普遍。那么,究竟是何种因素造成了肥胖?对此,魅拉健康作了深入了解发现,有多达70%的人之所以肥胖,是因为吃饭过量,运动量不足,睡眠不足,身体变冷等原因导致;而剩下30%的人肥胖则是因为,自己的体质和基因问题导致。
特别是女性一但肥胖也会有不同的体型特色,今天魅拉想针对性地说一下怎样快速改善梨型身材。
梨形身材在我们亚洲人中特别普遍,包括一些明星。生活中经常会碰到一些梨形身材的姑娘,身材丰满的姑娘说自己是「大梨子」,瘦小一些的姑娘说自己是「小梨子」。
什么是梨形身材?
梨型身材又称A型身材,上身不胖下身胖:如果男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7,则为梨形身材。
主要特征:肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满,上半身看上去还是正常人,下半身容易粗壮的不像话,脂肪比较容易堆积在臀部和大腿。尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。
梨形身材的成因?
1、重口味高热量饮食
魅拉健康管理专家表示:想要减好肥,控制饮食是最重要的一环!
如果你爱吃高热量食物,炸鸡汉堡甜点等,那么臀部腿部是非常容易发胖的,因为干吃不动啊。除此之外,像一些重口味的食物,盐分摄入过多也会让你的腿部浮肿,看上去粗上一圈。
2、久坐姿势不对
魅拉健康管理专家表示:人在坐着时,臀部是处于完全放松的状态,久而久之时间一长,身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现像。而且长时间坐着,下半身腿部血液循环不畅,容易出现浮肿,甚至连肌肉都会僵硬。
3、长时间站立
魅拉健康管理专家表示:久坐久立都不是好的习惯。长期站立会使小腿变粗,而且容易的静脉曲张。老师、外科医师、护士、发型师、专柜服务员、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
看完上面这些导致了梨形身材的诱因,是不是觉得自己岌岌可危,下面魅拉健康管理专家,就教大家如何有效改善梨形身材!
如何有效改善梨形身材?
1、坚持户外运动
梨形的身材要坚持做骑自行车、爬山等户外运动,一定要给身体处在长期的锻炼中,在消耗身体能量的同时燃烧下半身的脂肪,坚持两个月左右就可以看到效果。
2、腿部锻炼
每星期要保持五次左右的腿部锻炼,比如瑜伽或者跳绳,这样能够拉伸腿部,同时也可以消除腿部的肌肉,增强了腿部力量,保持了身体的平衡。
3、拍打臀部
工作一小时左右就应该站起来行动,并且对臀部穴位进行按压,这样可以促进臀部的血液循环。或者是对臀部进行拍打,增强了其臀部肌肉的弹性。或者每次洗澡时使用蓬蓬头刺激臀部的穴位。
4、空中骑自行车
平躺在床上把双腿抬高,模拟骑单车的运动,直到让两条腿发酸为止,这样能够更好的燃烧腿部脂肪,坚持三个月左右就明显发现腿部变细。
魅拉健康管理提示:梨形身材平时要控制饮食,尽量不要吃重口味的食物,不然会引起腿部的浮肿,少吃高热量高脂肪的食物。
[责任编辑:王邬秋子]
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